“Ti azt kérdezitek, hogy mi hisszük-e, hogy a halál elkerülhető. Had válaszoljak a Siddhák szavaival: “Az emberi test egy egyéni önálló sejtből van felépítve, ugyanúgy mint a növények és állatok teste, amelyeket mi szívesen a mi, még kevésbé fejlett, fiatalabb testvéreinknek nevezzük. Ez az önálló sejt a testnek egy parányi egysége. Egy sokszor megismétlődő osztódás és növekvés folyamata által ebből a sejt-magból végül egy teljes emberi lény jön létre, ami majdnem számtalan milliónyi sejtből van felépítve.

Ezen sejtek közül mindegyiküknek megvan a saját tulajdon szerepe, de lényegében megtartja az egyéni sejt tulajdonságait, amiből származik. Ezt az egyéni sejtet lehet a lelkesített élet fényhordozójának tekinteni. Az viszi át egyik nemzedékről a másikra az Isten rejtett tüzét, - minden élőlény életerejét, - egy szakadatlan vonalban ami visszatér abba az időbe, mikor az élet először jelent meg ezen a földön. De hogyan áll ez a sejt-csoportokkal? Ezek a sejtek az egyéni sejt sokszorosan ismétlődő szaporodásából jöttek létre és megtartották annak egyéni tulajdonságait, és egy azok közül a rejtett élet-tűz vagy az örök ifjúság. A sejtcsoportok (vagy a test) lépnek fel mint ezen egyéni sejt őrei, csupán az életnek arra a rövid idejére amit ti most ismertek.”

“A legkorábbi tanítóink sugallat útján jutottak azon igazsághoz, hogy az élet-reakciók az állatoknál és a növényeknél valójában ugyanaz. Eltudjuk képzelni ezeket a tanítókat ülve egy ágait szélesen kiterjesztő waringin fa alatt így beszélve a tanítványaikhoz: ‘Nézzétek ezt az óriási fát. Az élet-folyamat, amely a mi testvérünkben, ebben a fában végbemegy, elvileg ugyanaz mint ami nálunk. Lásd a leveleit és a bimbóit, milyen fiatalok azok, - olyan fiatalok mint amilyen fiatal a mag amelyikből ez az óriás származik.’ Mivel az élet-reakciók a növényeknél és az embernél ugyanaz, az ember biztosan hasznot húzhat a növény tapasztalataiból. Éppúgy mint a levelek és a hajtások a gallyakon a legidősebb waringin fán, ugyan olyan fiatalok mint a mag, amiből a fa kikelt, a sejtcsoportoknak az emberi testben nem kell életerejüket lassanként elveszteni és elhalni, hanem mindig fiatal maradhatnak épen úgy mit a petesejt vagy az egyéni önálló sejt.

Valóban, nincs egyetlen ok, amiért a tested nem lehetne éppen olyan fiatal és életerős mint az élet-mag amiből származik. A szélesen kiterjedő waringin, mindig egy öröké tartó élet jelképe, nem hal el, nem pusztul el, hacsak nem egy baleset által. Nincsen természeti törvény a hanyatlásra, nincsen megöregedő folyamat ami láthatóan megtámadná a sejtjeinek életerejét. Ugyanaz érvényes az isteni-emberi testnek. Nem létezik természeti törvény, ami az embert hanyatlásra és halálra kényszeríti, azt csak egy baleset okozhatja. Nem létezik elkerülhetetlen megöregítő folyamat a testben vagy a sejtcsoportokban, - semmi ami az egyént lassan lebéníthatja. Tehát a halál elhárítható;  a betegség első sorban nem-jólét, a jólét vagy santi távolléte, az azt jelenti, hogy hiányzik egy kellemes jókedvű szellemi nyugalom, ami a szellem által a testre visszatükröződik.

Időskor - öregedés nélkül

Öregkori szellemi gyengeség, az ember általános tapasztalata, nem más mint egy kifejezés, ami az ember tudatlanságát rejtegeti annak okaival szemben, nevezetesen némely hibás állapotokat a testben és lélekben. Még baleseteket is meglehet előzni egy helyes szellemi magatartással. A Siddhák azt mondták: A test életerejét úgyannyira fennlehet tartani, hogy erőfeszítés nélkül, természetes módon fertőző és más fajta betegségek mint például pestis vagy influenza ellenállhatók. A Siddhák képesek bacilusokat bevenni anélkül, hogy megbetegednének.”

forrás: Baird T. Spalding: A Távol-Keleti mesterek tanítása

Öregedés lassítása

Érdekes volt számomra ez előző gondolatmenet. Úgy gondolom tanácsként meg is fogadhatjuk, hogyan lassítható az öregedés folyamata. Hiszek benne, hogy ha megállítani nem is, azonban késleltetni lehet. Mindenki felelős a testi-lelki egészségéért, és igenis odafigyelhetünk arra, hogy az öregedés minél később jöjjön el, és minél tovább maradjunk szellemileg fittek. Úgy gondolom, ha gondolatainkat pozitív irányba fordítjuk, tudatosan táplálkozunk és nem marad el a testmozgás sem az életünkből, az öregedés nagyban kitolható. Figyeljünk oda szellemi frissességünkre, dolgoztassuk agyunkat, például keresztrejtvény fejtéssel.

"Erre egyikünk Jézushoz fordult a kérdéssel: “Mindenki előhozhatja a Krisztust?” a válasz így hangzott: “Igen, minden törekvésnek csak egy végcélja van. Az ember Istenből ered és neki Istenhez kell visszatérni. Az ami a mennyekből leszállt, annak újra a mennyekbe kell felemelkedni. Krisztus története nem Jézus születésével kezdődik és nem is végződik kereszthalálával.

A Krisztus már ott volt mikor Isten az első embert a saját képmására teremtette. A Krisztus és ez az ember egy; minden ember és ez az ember egy. Úgy ahogyan Isten az Ő Atyja volt, úgy Ő minden embernek, minden gyerekének az Atyja. Úgy mint a gyerekben, a szülei tulajdonságai benne vannak, Úgy bent van a Krisztus minden emberben.

Sok évig élt a gyerek Jézus és tudatában volt annak, hogy ő a Krisztus, hogy ő egy az Istennel, a Krisztus által belül önmagában. Úgy kezdődött a Krisztus története, amit az ember eredetéig vissza lehet követni. Hogy a Krisztus többet jelent mint az ember Jézus, az magától értetődik. Ha ezt nem láttam volna be, akkor nem lettem volna képes a Krisztust nyilvánosságra hozni. Nekem ez a nagy értékű gyöngy, a régi bor új zsákokba, az igazság amelyet sok más ember kinyilatkoztatott, akik ugyanazokat az eszményeket hozták nyilvánosságra és teljesítettek be mint én.”

forrás: Baird T. Spalding: A Távol-Keleti mesterek tanítása

A Játékegyetem célja

Tiszteljük hát gyermekünket, hiszen már benne is ott lakozik Krisztus, ahogyan minden teremtményben. A tudatosan élők ezt már rég felismerték, ahogyan azt is, hogy azt is hogy a gyermek igazi minőségi játékok segítségével fejleszthető. A jó játékoknak tehát igenis helye van a tehetséggondozásban, pedagógiában. ezt az elvet képviseli a Játékegyetem.

Annyira elmerültem ebben a gondolatmenetben, hogy szeretném közkinccsé tenni. Egy komoly kérdést feszeget a szerző, azaz ki vagy mi az Isten:

"Később Istenre került a szó és egyikünk azt mondta: “Én szeretném tudni, hogy ki vagy mi valójában az Isten?” Erre Jézus azt válaszolta: “Úgy hiszem megértem a kérdés indítékát, amelyet te számodra feloldódva szeretnél látni. A sok ellenkező gondolat és ötlet erről az, ami a világot a jelen időben kétségbe vagy zavarba hozza, anélkül hogy felmerülne a kérdés a szó eredete iránt. Isten az alapelv minden mögött ami most létezik. Az alapelv, ami egy dolog mögött áll Szellem, és a Szellem mindenható, mindenütt jelenlévő és mindent tudó. Isten minden jónak, amit körülöttünk láttunk a közvetlen és irányt adó értelmessége. Isten a minket körülvevő minden élet forrása. Isten minden igazi szeretet forrása, amely minden formát összeköt és összetart. Isten a személytelen alapelv. Isten soha nem személyes, kivéve hogy Ő minden egyénnek egy személyes szeretettel gazdag Atya-anya lehet.

Isten nem egy nagy lény, aki valahol a légűrben lakik egy helyen, amit mennyországnak neveznek, ahol egy trónuson ül és az embereket a haláluk után megítéli, mert Isten maga az élet és az élet halhatatlan. Az csak az ember tudatlan elméjében létrejött hibás felfogás, ahol  annyi viszályos helyzet létrejött, melyeket a világon mindenhol körülötted látsz. Isten nem egy bíró vagy király aki a jelenlétét rád erőlteti, vagy egy bíróság elé akar hurcolni téged. Isten egy szeretettel telt Atya és Anya egyúttal, aki ha te Őt közelíted, kitárja karjait és felfog benne téged. Mindegy az, hogy ki, vagy mi vagy, vagy ki voltál. Te az ő fia vagy, bárhogyan is, mikor te őt keresed, mikor te őt őszinte szándékkal és igaz szívvel keresed. Ha te a tékozló fiú vagy aki elhagyta az Atyai házat és most eleged van az élet moslékából amivel a disznókat eteted, akkor az arcodat ismét az Atyai ház felé fordíthatod és biztos lehetsz egy szerető fogadtatásban. Az ünnepi lakoma mindig ott vár rád. Az asztal mindig terítve van, és mikor te visszatérsz, nem vár rád egyik testvéred szemrehányása se, aki már előbb megérkezett.”

Istent mindig láthatod és beszélhetsz vele, éppen úgy mint egy apával, anyával, egy testvérrel vagy egy baráttal. Ő még sokkal közelebb is van mint bármely halandó lehetne. Isten sokkal, becsesebb és igazibb mint a legjobb jó barát. Isten sohase ingerelt, vagy haragos vagy levert. Isten sohase semmisít meg gyerekei vagy teremtései közül egyet se, se nem bántja őket vagy okoz nekik fájdalmat vagy akadályozza őket. Ha megtenné ezeket akkor nem lenne Isten. Egy Isten aki gyerekeit elítéli vagy megsemmisíti vagy valami jótól megtartóztatja őket, csak olyan Isten amelyet az emberek hibás gondolatai hívtak életre, attól az Istentől nem kell félned, hacsak nem te magad úgy kívánod. Mert az igazi Isten kitárja kezeit és azt mondja: ‘Mindenem, ami van, a tied.’ Mikor egyik költőtök azt mondta, hogy Isten közelebb van hozzánk mint a lélegzetünk és közelebb mint kezünk és lábunk, az akkor az Isteni sugallat volt. Isten mindenkit sugalmaz, mikor az a sugallat jóra fordul és mindenki lehet bármikor Isten által sugalmazva, ha ő azt akarja.

Mikor én azt mondtam: ‘Én a Krisztus vagyok, Isten egyszülött fia’, akkor azt nem csak saját magamnak jelentettem ki, mert ha azt tettem volna, nem lehettem volna a Krisztus. Tisztán beláttam, hogy én, úgy mint mindenki más, hogy a Krisztust nyilvánosságra hozhassam, saját magamat a Krisztussá kell kijelentenem és a Krisztus életet kell élnem; akkor a Krisztusnak meg kell jelennie. Kijelentheted, ahányszor csak akarod, hogy te a Krisztus vagy, de ha a Krisztus életet nem éled, akkor a Krisztus nem fog soha megjelenni. Gondoljatok csak arra, kedves barátaim, ha mindenki kinevezné magát Krisztusnak és aszerint élne egy évig, vagy öt évig, micsoda ébredés lenne az. Nem vagyunk képesek egy elképzelést alkotni azokról a lehetőségekről, amelyek akkor adódnának. Ez volt a látomás, amit én láttam. Kedveseim, nem tudtok oda állni, a helyembe, ahol én akkor álltam és látni, úgy ahogyan én láttam? Miért fogtok engem körül sötétséggel és a babona iszapjával? Miért nem emelitek fel szemeiteket és gondolataitokat föléje és láttok egy tiszta tekintettel? Akkor befogjátok látni, hogy nincsenek csodák és titokzatosságok, fájdalom és tökéletlenség, nincs zűrzavar és halál, kivéve az amit az ember maga alkotott. Mikor én azt mondtam: ‘Én legyőztem a halált’ tudtam, hogy miről beszélek, de a keresztre feszítés szükséges volt, hogy ezt érthetővé tegyem az emberiségnek.”

forrás: Baird T. Spalding: A Távol-Keleti mesterek tanítása

Közös értékek kutatása

Miközben utunkat járjuk, egyre tudatosabbá válhatunk. Egy idő után néhány ember rájön az igazi kérdésekre. Aztán megszületik az igény arra, hogy egy a közös értékek kutatására kialakuljon egy közösség, ahol a tagok megvitathatják gondolataikat és tanulhatnak egymástól. Ilyen közösség az Aquarius Alapítvány is. Az Alapítvány célja, hogy ezeket az értékeket kutassa és minél több emberrel kapcsolatba hozhassa.

Fürdés és bőrápolás

"A legkíméletesebb fürdetés mellett is, főként télen, a legtöbb csecsemő és kisgyermek bőre száraz. Ezért szükség lehet különböző testápolók használatára. A  kenőcsök zsírosabb, a bőrbe nehezebben beszívódó készítmények, de nagyon száraz  bőr esetén és téli időszakban szükségesek. A krémek és tejek vizesebb állagúak,  könnyebben beszívódnak rendszeres testápolásra javasoltak. Újabban speciális  készítmények, ún. lipolotiók kaphatóak, melyek egyesítik a kenőcsök magasabb  zsírtartalmának és a tejek jó beszívódó képességének előnyeit. Hátrányuk, hogy  meglehetősen drágák. A testápoló szintén hipoallergén legyen. Az ápolószert a bőr  szárazságától függően kell használni. A zsírosabb, nehezebben beszívódó  készítményt célszerű este alkalmazni, a könnyebben beszívódó tejet-krémet  bármikor, de célszerű fürdés után.

Bőrápolás szükségessége a pelenkás tájékon

A pelenkás táj csecsemő és kisdedkorban a leginkább problémás bőrterület. A  széklet és a vizelet keveredésekor a székletben lévő baktériumok elbontják a  vizeletben található nitrogén-tartalmú salakanyagokat és eközben ammónia  szabadul fel, mely bőrirritáló hatású. A modern, jó nedvszívó-képességű  nadrágpelenkák ezt a problémát lényegesen csökkentették, de nem oldották meg  teljesen. Ezen kívül bizonyos állapotokban (hasmenés, fogzás) a széklet összetétele,  emésztettsége, állaga is megváltozik, önmagában is irritáló tényezőként léphet fel.
Ezért gyakran szükség van, főként érzékeny bőrű kisdedeknél a pelenkás tájon  védőkenőcs rendszeres használatára. A jó védőkrém bőrnyugtató, fertőtlenítő  hatású, tartós „védő-bevonatot” képez a fartájon az irritáló tényezőkkel szemben. A  popsi-kenőcsökkel szemben fokozottan érvényesül az az elvárás, hogy hipoallergén
legyen, mivel a pelenka alatt folyamatos „dunszt-hatás” érvényesül, mely fokozza  különböző vegyi anyagok bőrön keresztül történő felszívódását. A jó pelenka és  védőkenőcs mellett természetesen nem elhanyagolható a tájék megfelelő és a  megfelelő gyakoriságú pelenkacsere.

A fényvédelem a csecsemőkori bőrápolás egyik legfontosabb része

A kisbabák-gyermekek fényvédelme nagyon fontos feladat. Szakirodalmi adatok  bizonyítják, hogy rosszindulatú festékes bőrdaganat (a melanoma) kialakulásában  fontos szerepe van a gyermekkorban elszenvedett, ismételt napégéseknek. Kis  csecsemőket direkt napra a déli órákban ne vigyünk, legyenek ilyenkor árnyékban,
egyéb időszakban is csak szűrt fény javasolt. Kémiai fényvédő anyagot tartalmazó  napkrémek 1 éves kor alatt nem javasoltak, ilyenkor ún. fizikai fényvédőt tartalmazó  szereket használhatunk. Ezek a készítmények a bőrre kenve fehér, mész-szerű  bevonatot képeznek, ez tartja távol a káros UV sugarakat. 1 évnél nagyobb
gyermekek bőrére már alkalmazhatók a kifejezetten gyermek-bőrre kifejlesztett,  legalább 30 SPF faktorú fényvédő krémek. A krém kiválasztásánál a fényvédő  faktoron kívül (SPF) figyelni kell a készítmény foto-stabilitására (milyen gyorsan  bomlik a felkent készítmény a napon) és víz-stabilitására is. Megjegyzendő, hogy az  ún. víztűrő készítményeket is 20 perc folyamatos pancsolás után újra kell kenni.
A kenőcsös fényvédelem mellett sem feledkezhetünk meg azonban a hagyományos  fényvédő gyermek felszerelésekről, pl. egy világos színű kalap nemcsak a haj fényszűrő hatását egészíti ki, de a napszúrástól is véd."

forrás:  forrás: Dr. Csanády Kinga: Bőrápolás csecsemő- és kisgyermekkorban

Összefoglalás

Ebből is látható, hogy mennyire ki van szolgáltatva a kisbaba. Csecsemőkorban elengedhetetlen a bőrápolás. Tehát ne fürdessük a babát túl sokszor. A vizet csak finoman itassuk fel a kicsi bőréről. A bőrápolás legyen mindennapjaink része, a szárazabb felületeket krémezzük. Használjunk hipoallergén popsikenőcsöt az érintett területen. Valamint figyeljünk oda fokozottan arra, hogy egy év alatti gyermeket egyáltalán ne vigyünk a déli órákban napra, mert ez bőrkárosodáshoz vezethet.

"Bőrünk, legnagyobb egybefüggő szervünk, szerepe sokrétű: környezetünktől  elhatároló (barrier) funkciójú, védekező rendszerünk fontos stratégiai állomása, részt  vesz a szervezet hő- és folyadék-háztartásának szabályozásában, az ötödik  érzékszervünk (a tapintás szerve), szarufüggelékeket (haj, köröm, szőrzet) termel.

Bőrünk környezetünktől elhatároló, közben azzal folyamatosan kommunikáló  szerepét idegen szóval barrier funkciónak (határ-szerep) nevezzük. Ebben  kiemelkedően fontos a hámréteg, melynek alsó sejtsorai folyamatosan osztódva hozzák  létre az állandóan leváló-megújuló szaruréteget.

A hám mirigyei termelik a faggyút és a  verítéket is, az előbbi a barrier funkcióban (ún. hidrolipid réteg képzése), míg utóbbi a  folyadék-hőháztartásban fontos. A szaruréteg gyermekekben vékonyabb,  sérülékenyebb, a faggyútermelés minimális, ezért a bőr vízáteresztő képessége nagyobb.
Ez az oka a csecsemő- és gyermekbőr fokozott szárazság-hajlamának. De erre vezethető  vissza az is, hogy bizonyos molekulák (sok allergén is) könnyebben jut át a csecsemő-  illetve gyermekbőrön, mint a későbbi életkorokban. A barrier funkcióban fontos szerep  hárul a bőr normál flórájára (a bőrfelszínen normálisan előforduló, ott tartósan élő  mikroorganizmusok összességét nevezzük így).

Ez a flóra gyermekkorban lényegesen  eltér a felnőttkoritól. Szerepe többek között káros mikroorganizmusok távoltartása, és a  bőr ún. savköpenyének (enyhén savas, pH 5,5 körüli, vegyhatásának) kialakításában is
részt vesz."

Fürdetés a bőrápolás figyelembe vételével

Az ivóvíz fertőtlenítésére klórtartalmú fertőtlenítőt használnak, ez szárítja a bőrt.  A klórt csak igen költséges házi víztisztító készülékekkel vonhatjuk ki biztonságosan  az ivóvízből. Tovább fokozza a fürdővíz szárító hatását, ha az túlságosan meleg.  Speciális fürdőolajok használatával (pl. Ligetszépe olaj) a fürdővíz szárító hatását
csökkenthetjük.

Az újszülöttek és kis csecsemők bőre nem „piszkolódik”, elegendő  másodnaponta fürdetni őket, a fürdés ne tartson tovább 5 percnél. Fürdetéshez  használjunk gyógyszertári fürdetőkenőcsöt (pl. Unguentum hidrophilicum
nonionicum) Ezt ma már nagyobb illatszerboltok kínálatában is megtaláljuk. {A  fürdetőkrém használatát megkönnyíti, ha előzőleg felforralt, majd kissé lehűtött  vízzel kétszeresére hígítjuk, gépi habverővel elkeverjük. 100-200 ml fürdetőszert  készíthetünk így előre, melyet egy tisztára mosott fürdetőszeres flakonban  tárolhatunk.} A hajlatokat, a bőrredők közötti területeket gondosan szárazra kell  törölgetni, mert ellenkező esetben könnyen „kipállhatnak”. A fartájat, arcot, kezeket  természetesen naponta (szükség szerint többször is) alaposan meg kell tisztítani.

forrás:  Dr. Csanády Kinga: Bőrápolás csecsemő- és kisgyermekkorban

Bőrápolás a piciknél

Különösen oda kell figyelnünk, ha a csecsemő bőre száraz. Ilyenkor nagyon fontos a megfelelő bőrápolás, ahogy olvashattuk is, nem kell minden nap fürdetni a babát. Ebben az esetben használhatunk egy nedves mosdókesztyűt. Fürdés után ne dörzsöljük a baba bőrét, hanem inkább gondosan itassuk le a vizet a pici testéről.

Mielőtt a következőket megosztanám, szeretném leszögezni, hogy tudatos kismama ilyen módon nem károsítja meg magzatát sem önmagát.

Dohányzás

"A dohányzás ártalmas mind a magzatra, mind az anyára. A dohányzás érszűkítő hatása kifejezetten káros. A lepényi és magzati vérkeringést súlyos mértékben rontja, aminek következtében koraszülés, alacsony születési súly, fejlődési rendellenesség alakulhat ki. A dohányzás növeli a születendő gyermek allergiára való hajlamát.
A fentiek alapján a dohányzást már a fogamzást megelőzően abba kell hagyni, és ezt fenn kell tartani a várandósság és a szoptatás ideje alatt is. A kismama és a csecsemő környezetében senki se dohányozzon.

Koffein és alvás zavar

A serkentő, élénkítő hatású koffein főként a kávéban és a teában található meg, de a csokoládé, a kóla, az energiaitalok, több meghűlés elleni és fájdalomcsillapító tabletta is tartalmaz koffeint, vagy ahhoz hasonló vegyületet.
Egyes üdítőitalok (kólafélék), a kávé fogyasztása gátolja a kalcium felszívódását és hasznosulását a szervezetben.
A koffein gátolhatja a vas felszívódását a bélből.
A koffein súlyosbíthatja a hangulati ingadozásokat és gátolhatja a kismamát a kielégítő pihenésben.
A kismamának napi egy csésze kávénál több nem ajánlott. Egy csésze kávé, tea vagy egy pohár kóla még nem okoz nyugtalanságot, alvás zavarokat. Fogyasztásuk esetén tanácsos ügyelni a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelére, hiszen a koffeinnek vizelethajtó hatása van.
A magzatba átjut a koffein, s mivel azt az ő szervezete sokkal lassabban választja ki, mint a felnőtteké, az újszülöttnél enyhe elvonási tüneteket (sírósság, nyűgösség, nyugtalanság, alvás zavar, ingerlékenység) okozhat.

Alkohol

A várandósság ideje alatt a tartós, rendszeres, napi alkoholfogyasztás maradandóan károsítja a magzatot, fejlődési rendellenességet, szellemi visszamaradottságot, alacsony születési súlyt okozhat. Ezért a terhesség és a szoptatás időszakában alkoholt ne fogyasszon.

Gyógyszerek

A kismama csak orvosi utasításra szedjen gyógyszert."

Ágoston Helga, dr. Misz Irén Írisz: Táplálkozási ajánlások várandós és szoptató anyáknak

Terhesség és alvás

A terhesség első szakaszában a mama szervezete felkészül a a magzat táplálására. Ez rengeteg energiát von el a szervezetből, emiatt nő a kismama alvás igénye. Ezt később sokan visszasírják, hiszen a terhesség utolsó harmadában, a rendszeres vizelési inger és a növekvő pocak miatt egyre nehezebbé válik az alvás. A kismama ilyenkor sokkal nehezebben merül álomba, illetve ébred fel. Ezért is fontos például az alvás zavar elkerülése végett, hogy az anyuka lehetőleg egyáltalán ne fogyasszon koffeint.

"Az előre tervezett gyermekvállalást ideális esetben sokoldalú felkészülés előzi meg, amelynek része az is, hogy a fogamzás idejére a leendő anyuka a lehető legjobb egészségi állapotban legyen. Az anya szervezete minden szempontból álljon készen arra, hogy a magzat fejlődése optimális feltételek között induljon el.

Vitaminok, táplálékkiegészítők terhesség alatt

 Ennek érdekében tudatosan alakítson ki egészséges életmódot, amelybe a kiegyensúlyozott, helyes táplálkozás is beletartozik. Az időben elkezdett, fokozatosan átalakított étrend segít megőrizni, elérni az ideális testtömeget, biztosítani a szervezet optimális energia-, és tápanyag-ellátottságát. Külön hangsúlyt kell fektetni a tápanyagok közül a folsav-, vas-, cink-, jódraktárak feltöltésére. Folsavból – a fogamzás előtt legalább egy hónappal elkezdve és a terhesség 12. hetéig folyatva – nagyobb bevitelre van szükség a fejlődési rendellenességek, elsősorban a nyitott gerinc (spina bifida) megelőzése céljából. Naponta összesen 400 mg folsav bevitele szükséges, ami duplája egy egészséges felnőtt szükségletének. A többletigényt folsavban gazdag táplálékokból, folsavval dúsított élelmiszerekből és étrend-kiegészítő készítményekből lehet fedezni. Természetes forrásból a folsavat egyes zöldségfélék, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék meg-felelő mennyiségű fogyasztásával lehet bejuttatni a szervezetbe (folsavtáblázat).

Kulcs: rendszeres testmozgás

 A helyes életvitelhez hozzátartozik az is, hogyha dohányzik a leendő anyuka, akkor azt már hónapokkal előtte mellőzze, de legalábbis tegyen meg mindent azért, hogy a fogamzás idejére leszokjon róla. Ugyanez vonatkozik a drogok fogyasztására is. Szükség szerint ehhez szakember segítségét is ajánlott igénybe venni. Az alkoholtartalmú italok fogyasztását és a túlzott koffeinfogyasztást a fogamzást megelőző időszakban – hasonlóan, mint a várandósság alatt – ugyancsak ajánlott kerülni, illetve minimálisra korlátozni. A várandósságra való felkészülés fontos része legyen az is, hogy rendszeres testmozgással megfelelő fizikai kondíciót érjen el a gyermeket tervező nő azoknak az izomcsoportoknak az erősítésével, amelyek a várandósság alatt különösen meghatározóak (hát-, has-, gátizom). A rendszeres (heti legalább 2x45-60 perces) testedzés nemcsak a megfelelő izomzat kialakítását szolgálja, hanem túlsúly esetén a testtömeg normalizálásában is segít.
A kezelőorvossal egyeztetve, a fogamzás előtt 1-3 hónappal a fogamzásgátlók szedését abba kell hagyni, mert károsan befolyásolják a vitamin- és ásványianyag-ellátottságot."

Ágoston Helga, dr. Misz Irén Írisz: Táplálkozási ajánlások várandós és szoptató anyáknak

Táplálékkiegészítők és a kismama

 Sajnos egyre kevesebb zöldséget-gyümölcsöt fogyasztunk, emiatt is szükséges a várandósság alatt táplálékkiegészítők szedése. A várandósság ideje alatt nő a vitamin és ásványi anyag szükséglet, hiszen a magzat megfelelő fejlődéséhez ezek elengedhetetlenek. Amikor az anyuka táplálékkiegészítők közt válogat, olyat keressen, amiben található C-vitamin, D-vitamin, vas, kalcium, folsav és omega-3 zsírsav egyaránt. Gyógyszertárakban és bio boltokban is találhatóak táplálékkiegészítők kismamák részére.

Mivel kiemelten fontosnak tartom az anyaságot, és egy egészséges új generáció "kinevelését", szeretnék megosztani egy cikk sorozatot ezzel kapcsolatosan:

"Egy új élet útnak indítása nagy felelősség. A gyermeket tervező anyának mind lelkileg, mind testileg fel kell készülnie a terhességre. Ideális esetben a várandósságot megelőzi a fogamzásra való felkészülés, amely a tervezett terhesség előtt legkésőbb három hónappal kezdődik. Ezen időszak alatt, ha szükséges, és eddig még nem tették meg, a szülőknek változtatniuk kell életmódjukon, el kell hagyni a káros szenvedélyeket, olyan étrendet ajánlott kialakítani, amely a születendő gyermek számára az optimális feltételeket biztosítja.

Az életmódbeli és étrendi változtatások nem kizárólag az édesanyát érinthetik, bár kétségtelen, hogy az ő állapota befolyásolja döntően a magzat fejlődését. Szerepe van ebben az apa állapotának is: egyrészt a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás ártalmas az ivarsejtek minőségére, másrészt, együtt könnyebb megtenni a szükséges lépéseket és az egészséges életmód kialakítása nemcsak az anya és a magzat egészségére van jótékony hatással, hanem természetesen a leendő apáéra is.

Miért olyan nagy a jelentősége a megfelelő életmódnak, táplálkozásnak? Bizonyított, hogy a magzati fejlődés korai szakaszában kialakuló génhibák súlyos fejlődési rendellenességhez vezethetnek. Ezért szükséges, hogy már a fogamzás előtt jelen legyenek az anya szervezetében a károsodás kivédéséhez szükséges vitaminok és nyomelemek (folsav, B6-, B12-, C-vitamin, cink). A magzati fejlődés és a felnőtt-időskori krónikus betegségek között is összefüggés van. Megfigyelhető, hogy nem kielégítő magzati súlyfejlődés esetén megnő a cukor-betegség, a magas vérnyomás és a szívinfarktus előfordulásának gyakorisága. Az alkohol, a dohányzás és a kábítószerek magzatkárosító hatása ismert, mégis fontosnak tartjuk felhívni rájuk a figyelmet."

forrás: Ágoston Helga, dr. Misz Irén Írisz: Táplálkozási ajánlások várandós és szoptató anyáknak

C-vitamin és a kismama

A helyes táplálkozás mellett kiemelten fontos a kismama, szoptatósa anyuka megfelelő C-vitamin bevitele. A C-vitamin segít az immunrendszer helyes működésében, ami egy kismama esetében nagyon fontos, hiszen így védve van ő is és a magzat is. Várandós nőknek minimum 80-85 mg C-vitamin fogyasztása ajánlott. Erre nagyon fontos odafigyelni, a legjobb, ha konzultálunk orvossal, természetgyógyásszal.

"Az öregség általánosan elfogadott erénye a higgadtság. Ez türelmesebbé tesz másokkal, de önmagunkkal szemben is. Ez az erény segít megérteni a másik embert, elfogadni a másik, tőlünk esetleg teljesen eltérő gondolkodást is. Mindez összefügg a szeretet képességének kiteljesedésével. A türelem, a tolerancia, a bölcs megértés, a szeretetre való képesség az időskor leginkább pozitív tulajdonságai közé tartozik. Aki a pozitív változásokat veszi észre az évek múlásával, annak megadatik a boldog idős kor, amikor is megmarad a jövőre tervezés képessége, az önzetlenség, humorérzék, amely elégedettség érzéssel jár együtt.

Lehetőségek
– nagyszülő szerep
– kapcsolattartás a korábbi munkahellyel
– egyéb társas kapcsolatok
– társadalmi szerepvállalás.

Az időskori egészségmegőrzés négy
kulcsfontosságú eleme:
– szellemi aktivitás megőrzése
– fizikai aktivitás megőrzése
– egészséges táplálkozás
– rendszeres orvosi ellenőrzés

Minél tartalmasabb volt az idős ember aktív élete, annál színesebb időskorra számíthat. A gazdasági, pénzügyi stabilitás megteremtése alapfeltétele a nyugodt, kiegyensúlyozott öregségnek. Fel kell készülni az öregkorra, megfelelő életfilozófiára kell szert tenni. A társadalom magatartásán is változtatni szükséges, a környezet legyen befogadó, empatikus, hogy az idős ember állandóan érezze, hogy egyenjogú tagja a közösségnek. Egy társadalom fontos értékmérője, hogyan bánik az idősekkel.

A hazai tudományos élet egyik legismertebb gerontológusa dr. Iván László professzor gyakran tart előadást az egészséges öregedés titkairól. Ezeken a prezentációkon tudományos tényekkel és a mindennapi élet példáival támasztja alá, hogy az öregedés nem egyenlő a betegséggel, a környezettől, családtól való elszigetelődéssel.

Dr. Iván László: az öregedés

„Tudomásul kell vennünk, hogy a jó öregedést az egészség, a tevékeny élet, érzelmi-hangulati állapotunk, társas kapcsolataink, anyagi biztonságunk és hasznosságunk tudata határozza meg, és mindezek karbantartása
saját feladatunk is” – hangsúlyozza a professzor."

forrás: Vadász Katalin és dr. Sallai Antalné: Derűs időskor

Szervezetünk változásai az életkor előrehaladtával

"Az évezredek során az átlagos emberi élettartam lassan nőtt, hiszen a kedvezőtlen külső körülmények, háborúk, éhezések, járványok, csecsemőhalandóság stb. lassan megszűntek ill. jelentősen csökkentek. A hosszabb élettartam egyúttal azt is jelenti, hogy meghosszabbodott az idős kor periódusa, egy olyan korszak, ami biológiailag, pszichoszociálisan, gazdaságilag, pénzügyileg, egészségi szempontból markánsan eltér az aktív kortól. A fejlett ipari országokban az idős lakosság egyre nagyobb részét alkotja a társadalomnak, azaz
egyre kevesebb ember kényszerül eltartani egyre több idős, általában megrokkant egészségű embert.

Nem elégedhetünk meg tehát az átlagéletkor meghosszabbításával, legalább olyan fontos, hogy az életminőség is javuljon. A társadalom közérzetét jelentős mértékben megszabja az időskorúak szomatikus állapota (is), amely meghatározó jelentőségű az életminőség szempontjából, az egyik legfontosabb tényező a támogató családi, baráti háttér. A magány, a hozzátartozók, barátok hiánya súlyos nehézséget jelent az öregség elviselésében.

Az időskorral foglalkozó tudomány a gerontológia, kétféle életkort különböztet meg:
– kronológiai kort, azaz a naptári, anyakönyvi életkort
– biológiai életkort akkor alkalmazzuk az életkor meghatározásához, amikor a szervezet
tényleges, fiziológiás állapotát vesszük figyelembe.

Ismeretes, hogy az ember elvben akár 120 évet, vagy még hosszabb időt is megérhet. Jelenleg sajnos különböző betegségek, egészségkárosító tényezők ezt még megrövidítik. Az újabb medicinális felfedezések, a lényegesen jobb társadalmi-gazdasági, higiénés viszonyok, a preventív szemléletű egészségmegőrzés széleskörű elterjedése egyre inkább a figyelem középpontjába állítja az öregedés kérdéskörét. Jól ismert, hogy az idült nem fertőző betegségek, mint daganatos betegségek, szív-és érrendszeri kórképek, anyagcsere betegségek nemcsak korai halálozást, hanem jelentős életminőség romlást, rokkantságot is előidéznek.

forrás: Vadász Katalin és dr. Sallai Antalné: Derűs időskor

Öregedés lassítása és a q10

A q10 molekulát az 1950-es években fedezték fel. Felismerték a szabadgyökök káros hatásait, és emiatt előtérbe került a q10 molekula. Mára azt is bizonyították, hogy a q10 molekulának szerepe van a szervezet energiaszintjének fenn tartásában.