A probiotikum

Régóta tudjuk, hogy immunrendszerünk jelentôs része a vastagbélben összpontosul. Közismert az a tény is, hogy az egészséges bélflóra egyensúly fenntartásához megfelelô mennyiségû jótékony bélbaktériumra, úgynevezett probiotikumra van szüksége szervezetünknek. A probiotikumiok olyan élô mikroorgamizmusok, melyek képesek az ember bélcsatornájában megtelepedni, szaporodni és jótékonyan befolyásolni a szervezet egészségi állapotát.

A prebiotikum

Kevésbé ismert viszont ahhoz, hogy ezek a jó- tékony baktériumok kifejthessék hatásukat, megtelepedhessenek és szaporodhassanak, tápanyagra van szükségük. Ezt a tápanyagot pedig olyan élelmiszer összetevôk biztosítják, melyek ellenállva a vékonybél emésztôfolyamatainak, emésztetlenül jutnak el a vastagbélig, ahol csak és kizárólag a szervezet számára jótékony hatással bíró bélbaktériumok számára nyújtanak energiaforrást. Az ilyen élelmiszer összetevôket élelmi rostnak, más néven prebiotikumnak nevezzük. A ma ismert és használt prebiotikumok többsége a szénhidrátok, azon belül is az oligoszacharidok közé sorolható. Ezek hatékonysága és eredményessége a bélflóra egyensúly megôrzésében eltérô lehet.

Prebiotikum rendszeres fogyasztásával járó előnyök

• Bélfunkció: elengedhetetlen szerepet játszanak a bélműködés és az anyagcsere helyes működésében. Segítenek a székrekedés megelőzésében.
• Bélflóra egyensúly: immunerősítő hatásúak
• Lebontásuk során rövid szénláncú zsírsavak keletkeznek, melyek a bélsejtek legfontosabb energiaforrásai. Megakadályozhatják a bél tumorsejtjeinek növekedését, csökkentik a vastag bélrák kialakulásának kockázatát.
• Csökkentik az antibiotikumos kezelések kellemetlen mellékhatásait (pl. hasmenés) • Kiegyensúlyozzák a vér glükózszintjét
• Csökkentik a koleszterinszintet, segítenek a szívkoszorúér megbetegedés megelôzésében
• Növelik a telítettség érzetet, fogyókúrába illeszthetôk
• Segítik a B-vitamin és Calcium termelôdését, csökkentik a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
• Hatékonyan támogatják a tejcukor érzékenység (laktóz intolerancia) kezelését

Miért van szükség kiegészítô prebiotikum bevitelre?

Az élelmi rostok természetes formájukban egyes zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben találhatóak meg. Rostszegény, finomított gabonaalapú élelmiszereket tartalmazó étrendünkkel azonban nem tudunk eleget tenni szervezetünk rostigényének. A fermentált tejtermékekkel vagy étrend kiegészítôkkel bevitt jótékony élőflóra egy része sajnos el sem jut vastagbelünkig, mert még a gyártás, tárolás, vagy az emésztési folyamatok során elpusztul. S ha már el is jutott rendeltetési helyére, tápanyag híján rövid időn belül elpusztul. Hogy a vastagbélbe eljutott jótékony baktériumok megtapadjanak, életben maradjanak, szaporodni tudjanak, prebiotikumra van szükségük.

forrás: Édesegészség

Prebiotikum és az egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozáshoz létfontosságú a prebiotikum tartalmú, azaz bizonyos rostban gazdag ételek fogyasztása. A prebiotikum az emberi szervezet számára emészthetetlen, így eljut a vastagbélig, ahol a hasznos baktériumok táplálékát képezik. Zöldségekben, gyümölcsökben, gabonákban vannak ilyen rostok, melyek vízben oldhatóak. Jó prebiotikus hatásúak a hagymafélék, a csicsóka, a bab, a borsó, articsóka. Könnyen beszerezhető a zabpehely, a tönkölybúza is.

Diétás tanácsok

A beteg által vezetett diétás napló felhasználásával megállapíthatók az étkezési szokások. A módszer segíthet, hogy felismerjük az esetleges evészavarokat is. A diétás napló tartalmazzon két hétköznapi és egy munkaszüneti napot. Ennek kiértékelését számítógépes programmal lehet a legjobban elvégezni az obezitológiai központokban. A program segítséget nyújt az egyes tápanyagok bevitelének pontos meghatározásában, és az egyénre szabott diéta megtervezésében.

Diétás tanácsadással bátorítsuk a betegeket az egészséges élelmiszerekre történő átállásra, továbbá hangsúlyozzuk a rostdús táplálkozás, a zöldségek, a gyümölcsök, továbbá az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztásának jelentőségét. A megfelelő diéta bevezetésének több módja lehetséges:

Általános javaslatok

1. a nagy energia denzitású ételek-italok bevitelének csökkentése
2. A magas glycaemiás indexű szénhidrátok bevitele helyett a fehérjebevitel növelése
3. az adagok méretének csökkentése
4. az étkezések közötti nassolás mellőzése
5. a reggeli kihagyásának elkerülése, és az éjszakai evés mellőzése
6. az evés feletti kontroll elvesztésének, illetve a túlevés megelőzése.

Speciális javaslatok

Az energia (kalória) bevitel megszorításának módját szabjuk személyre, vegyük figyelembe a beteg étkezési szokásait, fizikai aktivitását, a kísérő betegségeket, továbbá a korábbi diétás próbálkozásokat. A diéta során a tápanyagok egyes elemeinek (alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidrát tartalmú, vagy magas fehérjetartalmú) kihangsúlyozása az alacsony kalória tartalmú diétához képest nem előnyösebb, de adott energiabevitel mellett a tápanyagösszetétel is fontos, így főleg rövidtávon az alacsony glycaemiás-telítettségű (a diéta szénhidrát tartalma x glycaemiás index) diétákat ajánljuk.

A diétát képzett szakember (dietetikus) állítsa össze. Állandó testtömegű beteg esetében elégséges és megfelelő a korábban megszokottnál 15-30%-kal csökkentett energia-bevitel. Vegyük figyelembe azt a jelenséget, hogy az elhízottak gyakran kevesebb táplálék fogyasztását vallják be az orvosnak, dietetikusnak.

Egyes betegek között nagy különbségek figyelhetők meg energia-szükségletük vonatkozásában (ezt számos tényező befolyásolhatja, mint például a nem, az életkor, a BMI, a fizikai aktivitás mértéke). A fenti tényezőket figyelembe vevő és tartalmazó táblázatokat kell használni az energiaszükséglet megállapítására.

1. Az egyik megoldás a testsúlycsökkentésre, hogy kiszámítjuk a beteg energiaszükségletét a fogyáshoz szükséges energiabevitel-korlátozás megállapítására. Könnyen megjegyezhető szabály, hogy az energiaszükséglet mindkét nemben kilogrammonként 25 kcal. Az energia deficit kialakulása érdekében általában kb. 600 kcal-val csökkentett, egyénre szabott, diétát tervezzünk. Például egy 32 kg/m2 BMI-vel rendelkező idős nő esetében a becsült napi kalória-szükséglet 2.100 kcal. Ennek tükrében a számára 1400-1600 kcal tartalmú diéta felel meg. Napi 600 kcal energiadeficit hetente kb. 0,5 kg fogyást eredményez.
2. A másik, a gyakorlatban követhető ajánlás, hogy férfi elhízottaknál napi 1500, nőknél 1200 kcal/nap energiatartalmú diétát alkalmazunk. Ez alapvető a diétában. Emellett azonban figyelembe kell venni a tápanyagösszetételt is. Ezen energiabevitelen belül csökkenteni kell a gyorsan felszívóvódó, magas glicaemiás indexű szénhidrátok fogyasztását, energiaszázalékban kifejezve a szokásos és propagált 55% helyett 45%-ra. Számos tudományos vizsgálat és populációs felmérések bizonyították, hogy a low-carb diéta eredményesebb a 20 éve szorgalmazott low-fat diétánál, fél év alatt 3-4 kg-mal több testsúlycsökkenés érhető el vele.

Megakadályozza a gyors vércukor emelkedésre bekövetkező inzulin akciókat, s a szénhidrát-zsír átalakulást (lásd az irodalomjegyzékben szereplő vizsgálatokat). E diétában is javasolt zsírkorlátozás, de a telített zsírokat ne szénhidrátokra, hanem telítetlen zsírokra cseréljük. A fehérjék bevitelét pedig – vesebetegség kivételével – növelni lehet a szénhidrátok rovására 15-ről 25%-ra, azok specifikus dinámiás és telítettségérzést okozó hatása miatt.

A Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság VIII. és IX. Kongresszusa is ezt a lowcalorie - low-carb - (low-GI) – high-protein diétát fogadta el a testsúlycsökkentés kezelési irányelveinek. A diétát fél év után nehezebb tartani, akkortól az energiakorlátozás megtartása mellett individualizálni kell az étrendet, a beteg compliance szerint.

A kevesebb, mint napi 800 kcal-t tartalmazó diétát nagyon alacsony kalóriatartalmú diétának (angol megfelelője: very low calorie diet-VLCD) hívjuk. Ezt a diétát csak az elhízás kezelésében jártas szakember alkalmazza, ők is csak megválogatott beteganyagon és rövid időre. Hazánkban csak intézetben, obezitológiai centrumban ellenőrzés mellett, rövid ideig végezhető. Elsősorban hosszú távú, LCD (1200-1500 kcal/nap) diéta bevezetésére alkalmazható.

Vizsgálatok bizonyították, hogy akik programja VLCD diétával indult, azoknak 5 év múlva szignifikánsan kevesebb volt a testsúlyuk, mint az eleve LCD diétával indulóknak (7,2 vs. 2,0 kg). Ugyanakkor a VLCD nem biztosít elegendő tápanyagot csecsemőknek, gyermekeknek, kamaszoknak, terheseknek és szoptatós anyáknak és időseknek.

Zsírszegény ételek

A következőben szeretnék segíteni zsírszegény ételek felsorolásával. Sokszor ugyanis nem a mennyiségen, hanem az étel zsír vagy szénhidráttartalmán múlik magas kcal értéke.

Zsírszegény ételek közé tartoznak a fehér húsok, különösen a csirkemell. Fogyaszthatunk akár disznó húst is, hiszen ezekből is van alacsonyabb zsírtartalmú, ilyen például a karaj. A vadhúsok rendkívűl zsírszegény ételek, ilyen a vadnyúl, vaddisznó is. Tejtermékekből válogathatunk a light termékekből, kerüljük a zsíros sajtokat. Ne felejtsük ki étrendünkből a zöldségeket sem. Gyümölcsöket is fogyasszunk, de nézzük meg a cukor tartalmukat, hiszen a legtöbben ez elég magas.

forrás: Szerkesztette: Dr. Simonyi Gábor, Dr. Pados Gyula, Dr. Bedros J. Róbert: Az elhízás kezelésének szakmai és szervezeti irányelvei

Az elhízás pathogenezise

Az elhízás kialakulásának okai komplexek és multi-faktoriálisak. Legegyszerűbben megfogalmazva az elhízás az energia egyensúly hosszabb ideig tartó felborulása következtében alakul ki, amelyet a súlytöbblet fenntartásához elegendő, tartósan megemelkedett energia bevitel tart fenn.

A biológiai (beleértve a genetikai, epigenetikai faktorokat is), a viselkedési és a környezeti tényezők közötti kölcsönhatások szerepet játszanak az energiaegyensúly és a zsírtárolás folyamatában. A nagy energia-denzitású étrend, az alacsony fizikai aktivitás, a mozgásszegény életmód, az evészavarok mind szerepet játszanak az elhízás kockázati tényezői között.

Az energia-egyensúly megváltozásának okai

Keresni kell az energia-egyensúly felborulásának okait, azaz hogyan és miért alakult ki a testtömeg növekedése. Az energia-egyensúly megváltozásának hat alapvető oka lehet: környezeti, genetikai, stressz és pszichés tényezők, gyógyszerek, egyes életszakaszok: (korai gyermek- és felnőttkor, terhesség és szülés után, menopausa) és bizonyos események (a dohányzás elhagyása, házasságkötés, a sportolás abbahagyása, szabadság).

Az alábbi okok vezethetnek elhízáshoz:

1. A modern életstílus szerepe.
2. Egyes ritka génmutációk, amelyek már kora gyermekkorban manifesztálódnak.
3. Általában a morbid obesitas nagyobb valószínűséggel fejlődik ki genetikai háttérrel, mint a túlsúly, amely rendszerint környezeti okokra vezethető vissza.
4. A pszichés stressz hatásai a testtömegre.
5. Egyes gyógyszerek növelhetik a testtömeget.
6. A gyermek- és fiatalkori elhízás kockázati tényező az élet későbbi szakaszában kialakuló elhízáshoz. A késő gyermekkori elhízás nagyobb kockázatot jelent.
7. A terhesség és a menopausa kritikus szakaszai az elhízás kialakulása szempontjából. A menopausa utáni testtömeg gyarapodás kivédhető az életmód megváltoztatásával.
8. A menopausa utáni hormonpótló kezelés csökkenti a testzsír (főleg a felső testfél) növekedését.
9. Bizonyos események, mint pl.: házasságkötés, szabadság alatt, sportolás abbahagyása a testzsírtartalom növekedése irányában hatnak.
10. A dohányzás abbahagyása az első évben általában 5-6 kg-os testtömegnövekedést okozhat.
11. A fogyókúra iránti motiváció hiánya, vagy a sikertelen fogyókúrák sora nehezíti a testtömeg csökkentést.
12. A pszichés faktorok szerepe a túlsúly és az elhízás kialakulásában, főleg a korai életkorban.

A túlsúly és az elhízás epidemiológiája

Európában az elhízás gyakorisága férfiak körében 10-25%, míg nők esetében 10-30% közötti sávban mozog. Figyelemre méltó, hogy az utóbbi évtizedben 10-40%-kal nőtt az elhízottak száma a legtöbb európai országban.

Az európai országok többségében több mint 50%-os gyakoriságú a túlsúly és az elhízás együttes előfordulása. A 36 vizsgált országból vagy régióból, ahol mindkét nemre vonatkozóan rendelkezésre állnak adatok, csak 14-ben találták az elhízást férfiak esetében gyakoribbnak, viszont mind a 36 ország esetében a férfiaknál volt nagyobb arányú a túlsúly előfordulása.

Túlsúly - elhízás vizsgálatai

Fizikális vizsgálat

1. testtömeg mérés (lehetőleg mindig azonos körülmények között, azonos napszakban és ruházatban) kg-ban
2. testmagasság mérése és méterben történő kifejezése (fontos ennek pontos meghatározása, mert a BMI számolásakor hibát eredményezhet mindkét irányban)
3. a fentiekből BMI számítás (kg/m2 )
4. haskörfogat mérés (cm)
5. nyakkörfogat mérés (cm)
6. vérnyomásmérés (megfelelő mandzsettával!)
7. az elhízással összefüggő betegségek feltérképezése (diabetes, hypertonia, dyslipidemia, kardiovaszkularis betegségek, légzőszervi eltérések, izületi problémák, nem-alkoholos zsírmáj, alvási apnoe)
8. acanthosis nigricans jeleinek keresése, amely insulin rezisztenciát jelezhet 13

Laboratóriumi vizsgálatok

Minimálisan az alábbiak:

1. éhomi vércukor
2. lipid profil (összkoleszterin, HDL-koleszterin, LDL-koleszterin, triglicerid)
3. húgysav
4. pajzsmirigy funkció (TSH)
5. májfunkció
6. vesefunkció
7. ha nincs cukorbetegség, orális glukóz terhelés (75 gramm glukózzal)
8. vizeletvizsgálat
9. Na, K ionok

Kardiovaszkuláris vizsgálatok:

1. EKG
2. szív UH, ha szükséges
3. ABPM, ha szükséges (dipper, non-dipper jelleg megállapítására)

Hormonvizsgálatok:

Cusing syndroma (centralis és perifériás) irányában, ha szükséges. Máj enzim eltérések esetén, ha felmerült a nem-alkoholos zsírmáj gyanúja, akkor hasi UH vizsgálat.

Testösszetétel meghatározás

A mindennapi gyakorlatban a haskörfogat mérésével diagnosztizálhatjuk a hasi típusú elhízást. A testösszetétel eszközös (egész testet mérő, multifrekvenciás bioimpedancia készülék (sBIA) pl. InBody, illetve DEXA) mérése ajánlható, de a mindennapos gyakorlatban nem tartozik a kötelezően elvégzendő vizsgálatok körébe. Legpontosabban sBIA-val, DEXA-val határozhatjuk meg a testösszetételt, amelyeknek helyük van az obezitológiai központokban. MRI, illetve CT 14 vizsgálatoknak a zsíreloszlás meghatározásában (pl. subcutan, izomszövet, cardialis) van kiemelkedő szerepe az obezitologiai központokban.

A túlsúly veszélyei

A túlsúly veszélyei között megtaláljuk a magas vérnyomást, szív és érrendszeri megbetegedéseket. Hátrányosan befolyásolja a fogamzóképességet, és növeli a daganatos megbetegedések lehetőségét. A túlsúly veszélyei egyre inkább érintik Európa lakosságát, sokaknál cukorbetegséghez is vezethet.

forrás: Szerkesztette: Dr. Simonyi Gábor, Dr. Pados Gyula, Dr. Bedros J. Róbert: Az elhízás kezelésének szakmai és szervezeti irányelvei

Hiszel abban, hogy létezik igaz szerelem? Természetesen nem arra a mindent elsöprő szenvedélyre gondolok, amiről azt képzeljük, hogy egy életen át tartani fog, és ami gyakran késztet bennünket olyan dolgok megtételére vagy kimondására, amiket később megbánunk. (...) Nem! Én olyan szerelemről beszélek, amely megtanítja látni a vakot. Olyan szerelemről, mely erősebb minden kételynél. Amely minden lélegzetvételnél élettel tölti meg a szívet, s nem csak dacolni képes az elenyészés örök érvényű természeti törvényével, hanem fittyet hányva rá, megszabadít minden köteléktől, és újra és újra megújítja a virágzásunkat. Arra a diadalra gondolok, amit az emberi lélek képes aratni úgy az önzőség, mint a halál felett. (Jan-Philip Sendker)

Kétfajta szerelem létezik. Az egyik akaratunkon kívül kerít a hatalmába, a másikat pedig mi magunk hívjuk életre. Az, amelyik kéretlenül toppan be, testi tünet, mint valami betegség. És ahogy a betegség is, legyengíti az embert. Olyan szerelem az, amely meggyötör, mert arra a kényszerre alapul, hogy a másikat birtokba vegyük, nem pedig arra, hogy szeressük és tiszteljük. De az a szerelem, amelyet mi magunk keltünk életre - amely két ember közös döntéséből születik -, az napról napra nő, és egyre erősebb lesz. Olyan, mint a tűzhely lángja, amelyet életben kell tartani, hogy főzzünk rajta, meg hogy melegen tartsa a házat, de nem engedhetjük addig tombolni, míg porrá nem égeti az egész várost, ahogy azt a nagy londoni tűz tette. De az ilyen szerelemhez két ember kell. Egyedül nem megy. (Anthony Capella)

A szerelem nem valami véletlen. A szerelem olyan, mint a terhes asszony éhsége: válogat. Ő tudja, mit épít, mért válogat. Meg kell keresni neki, amit kíván. Nem szabad becsapni, mással betömni. A szerelemben a pótkávé méreg. Azt kell követelnünk magunknak, aki a létével szinte kétségbe ejt. (Németh László)

Soha nem hittem volna, hogy az ember valakit ennyire megszerethet. Hány lány volt, istenem, hány lány, asszony, különböző városokban. Hosszabb, rövidebb ideig. Futó kalandok, néhány hónapos szerelmek. Beléjük bolondultam, tetszettek, jó volt velük szeretkezni, de mindig ott tudtam hagyni őket. Jött egy másik, egy kívánatosabb, kéznél volt... nem csináltam belőle gondot. Örültem, ha találkoztam velük, de soha nem vesztettem el egészen a fejem. Kiválasztottam őket, elejtettem őket. Szép, sima ügyek voltak. Soha nem hittem volna, hogy valakit ennyire... Talán azért, mert ő választott ki engem. Ezt mindig éreztem, hogy ő választott ki engem. (Szakonyi Károly)

az igazi szerelem (...) a másik emberi lény iránt érzett legmélyebb érzelem kifejeződése; egy felfokozott tudata annak, mit igényel, és mire vágyik a partner: most és a jövőben is. Önzetlen, a másik javát tartja szem előtt. (James Clayton Dobson Jr.)

A szerelemről most azt gondolom: - Hogy mihelyt az ember a bensőségnek, meghittségnek eddig a stádiumáig jutott el... mihelyt valakivel úgy tud beszélni, mintha saját magával beszélne... nem is mintha saját anyjával volna együtt, hanem anyjáról képzelt ideáljával... - szóval lélek és lélek között semmi idegenség, semmi akadály, hamisság, alakoskodás... mikor nincs szükség ravaszkodásra: - mert szív szívhez szól... szívtől szívig egyenes az út: ez éppen, a legtisztább szerelem! (Füst Milán)

Igaz szerelem - idézetek

Sokan érzik úgy, hogy az élet értelme az igaz szerelem megtalálása. Erről megoszlanak a vélemények, de abban majdnem mindenki egyetért: a szerelem az egyik legfontosabb pillére életünknek. Emiatt gyűjtöttem ezeket a szép idézeteket, melyek azt tanítják, ne a lángot keressük, hanem az igaz kiteljesedést.

Tudjuk hogy sikeres. Tudjuk, hogy kötelező olvasmány. Tudjuk, hogy imádják a szülők és a gyerekek is! a kérdés, hogy miért? Talán a kisegér az oka? Számtalan egér főhőssel találkozhatunk a mesetörténet folyamán! Lássuk most egy a Ruminiéhez hasonlóan sikeres egérke mesét, a CinCin Lovag legendáját.

Egyszer volt, hol nem volt, egy messzi-messzi királyságban varázslattal volt tele a levegő, folyvást jóízű nevetések harsantak, és literszám folyt az ínycsiklandó leves. Ám egy szörnyű baleset összetörte a király szívét, a királylányt bánatos vágyakozásba taszította, a városlakókat pedig csüggedtségbe.

Minden remény oda az országban, ahonnét eltűnt a napfény, és a világ kietlenül szürke lett.

Amíg meg nem született Egérszegi Cincin. A bátor és derék egér, Cincin egyszerűen túl nagy lélek az ő kicsike világában. Noha aprócska, állandóan köhécsel és komikusan nagy fülek jutottak neki, Cincin nem hajlandó gyengén és gyáván élni, mert úgy hiszi, hogy neki olyan sors rendeltetett, amelyet az általa olyannyira imádott lovagmesékben szokás megénekelni.

Amikor elzavarják otthonról, mert nem tartja be a szabályokat, melyeket a közösség egy egértől elvár, Cincin összebarátkozik egy jószívű patkánnyal, aki nem tud a tükörbe nézni, és azt reméli, hogy távol élhet fajtája zordon alvilágától. Míg Cincin felkerekedik, hogy megmentse Borsószem hercegnőt, aki nem képes túllátni saját torz nézőpontján, cimboráját a fenséges hölgy oly fájdalmasan kosarazza ki, amitől a patkány önpusztító lépésekre szánja el magát. A két barát párhuzamosan futó kalandja során érdekes alakokkal találkozik, például egy szolgálólánnyal, aki királylány szeretne lenni, vagy a csatornapatkányok gonosz vezérével, aki bosszút tervez az emberek ellen.

A Cincin Lovag legendája elgondolkoztató könyv, nem ártana, ha esténként inkább felnőttek olvasnák fel a gyerekeknek. Erre azért is szükség lenne, mert csak a felnőttek világából

származhat annyi szenvedés, amelyet a kiközösítés, fogyatékosság, másság okoz e reális mese állat- és emberhőseinek, s nem biztos, hogy a mai kis olvasók pontosan értik a szöveget és a helyzeteket, még abban az esetben sem, ha királyi palotában játszódik. Mi vár arra az egérkére, aki kicsinek születik, idő előtt kinyílik a szeme, óriási a füle és nem morzsát gyűjtöget, hanem zenét hallgat és rágcsálás helyett mesét olvas a könyvtárban?

Mi lesz annak a kislánynak a sorsa, akinek meghal édesanyja és az édesapa a vásárban cselédnek adja egy tyúkért, piros kendőért és bagóért, s akit gazdája süketre pofoz? Hogyan kapja vissza kislányát a rövidlátó király, aki felesége halála óta gyűlöli az állatokat?  Ami engem illet, én az egerektől és a patkányoktól is félek – még a filmbeliektől is –, de ezt az egérfiút mégis megsajnáltam: elfordult tőle egész családja, az Egértanács halálra ítélte, de Borsószem hercegnő iránt érzett szerelme hőssé teszi.

„…Egyik nap Cincint a nővére, Borka elvitte a palota könyvtárába. A könyvtárnak hatalmas ablakai voltak, a fény csak úgy áradt rajtuk befelé, és fényes sárga tócsákba gyűlt a parkettán. – No, itt vagyunk – szólt Borka –, gyere utánam, öcskös, és megtanítom neked a papírrágcsálás minden csínját-bínját.

Borka felszaladt egy szék tetejére, onnan meg átugrott az asztalra, amelyen hatalmas könyvek hevertek kinyitva.

– Erre, öcskös, erre! – fogta magát, és felkapaszkodott egy könyvre. Cincin meg utána a székre, onnan az asztalra, az asztalról pedig a nyitott könyvre.

– Most pedig figyelj! – Borka nekilátott. – Ez a ragasztó ízletes, a papír széle ropogós, nagyon finom.

Annyira szeretem! – Nagyot harapott a lap szélébe, aztán Cincinre nézett.

– Kóstold meg! – kínálgatta. – Először egy falat ragasztót, aztán pedig harapj hozzá egy kis papírt! Ezek a tekervényes izék a legfinomabbak!

Cincin ránézett a könyvre, és ekkor csodálatos dolog történt. A tekervényes izék egyszer csak különböző betűkké formálódtak. A betűk szavakká rendeződtek, a szavakból pedig az a mondat állt össze, amelyik oly édes a fülnek, mert csodás dolgok kezdődnek vele:

Egyszer volt, hol nem volt.

– Egyszer volt, hol nem volt – suttogta Cincin.

– Mi van? – fordult oda

Borka.

– Semmi.

– Rágjad már! – nógatta.

– Azt már nem! – jelentette ki Cincin, és lekászálódott a könyvről.

– De miért nem?

– Hát mert – bökte ki Cincin – akkor nem tudnánk, miről szól a mese.

– Milyen mese? Miféle meséről beszélsz? – bámult rá

Borka.

Megdermedt a döbbenettől, csak a bajsza végére ragadt papírfecni reszketett.

– Igaza volt a papának, hogy valami nincs veled rendben. – Sarkon fordult, és kisurrant a könyvtárból, hogy elmondja a szüleinek, mit művelt már megint az öccse.

A kisegér megvárta, míg a testvére eltűnik, aztán kinyújtotta a mancsát, és megérintette azokat a bűvös szavakat:

Egyszer volt, hol nem volt.

– Egyszer volt, hol nem volt... – olvasta hangosan, és csak úgy itta magába a szavakat. Azután mancsával követve a sorokat, elolvasta a szépséges hercegnő és a bátor lovag történetét, aki hódolattal szegődött a hercegnő szolgálatába…”

A kisegek újra színen: Rumini

Biztosan emlékszünk CinCin Lovag kalandjaira, vagy Miki egérre esetleg Stuart Little kisegérre. Igen, ők a gyermeksztorik kedvelt apró négylábúi. És itt van Rumini. Ismét egy kisegér, és ha, lehet még sikeresebb, mint elődei! A Rumini fordulatos, izgalmas, szellemes, kitűnően megírt, letehetetlen kalandregény Berg Judit tollából, a csavargóból hajósinassá lett, szeretnivaló, bátor és agyafúrt kisegér, Rumini főszereplésével. Olvasásra fel, ezt nem szabad kihagyni!

Forrás: Nagyné Áment Erzsébet: Cincin Lovag legendája, Kate DiCamillo: Cincin lovag legendája

Ugyan az egészségpolitika továbbra is nemzeti ügy marad, az egészséggel kapcsolatos ügyek kezelése egyre inkább európai szinten történik. 2005 márciusában a tavaszi csúcstalálkozón született döntés értelmében a nyílt koordinációs módszer kiterjesztésre kerül az egészségügyre valamint a tartós ápolásra, ezzel pedig az állampolgárok egészsége (ide értendő az idős, személyeké is, akiket már érint az öregedés) uniós és országos szintű figyelemre emelkedik. Az AGE az egészségügyi politika holisztikus szemléletű és koordinált megközelítését sürgeti az összes szinten, mindemellett támogatja a megfelelő országos politikai keretrendszerek kidolgozását az idős emberek egészségben történő öregedés biztosítása érdekében.

Ajánlások

Az egészséges öregedést biztosító életstílusok, a független életvitel és az idős személyek részvételének a támogatása

A demográfiai elöregedésnek meghatározó elemmé kell válnia az EU egészségpolitikájában és az összes jelentős EU politikában

Általános és igazságos hozzáférést biztosítani az egészségügyi tanácsadáshoz, megelőző szolgáltatásokhoz, minőségi egészségügyi ellátáshoz és tartós ápoláshoz, valamint biztosítani a megfelelő támogatást az idősek számára, hogy méltóságos életet folytathassanak otthon vagy bentlakásos gondozóotthonokban

Konkrét intézkedések szükségesek minden szinten az idősekkel szembeni minden formájú visszaélések megelőzése érdekében, legyen az a visszaélés fizikai, pszichológiai vagy anyagi jellegű

Biztosítani az idősek számára készített gyógyszerészeti termékek megfelelő tesztelését és kifejlesztését, valamint az egészségügyi erőforrások racionális és igazságos használatának támogatása az egészségügyi rendszerek hosszú távú fenntarthatóságának és az ezekhez való átfogó hozzáférésnek a biztosítása érdekében

Az öregedő lakosság igényeinek megfelelő, magas szintű oktatásban és szakképzésben részesült gerontológusok és geriáterek biztosítása.

Generációk közötti szolidaritás

A demográfiai elöregedés jelentős hatással van a generációk közötti kapcsolatokra és az európai társadalom működésére. Az öregedés negatív hatásainak kihangsúlyozása helyett, mint például a megnövekedett nyugdíjkiadások és egészségügyi kiadások, vagy a munkaerő zsugorodása, a demográfiai helyzet lehetőségként tekintendő, amely megoldásokat biztosíthat számos jelenlegi gazdasági és szociális kihívásra.

Ehhez azonban a társadalmon belül új elemzésre és számos gazdasági és szociális politikai irányvonal átdolgozására van szükség. Az AGE együttműködik egyéb nem kormányzati szervezetekkel a generációk közötti méltányosság és szociális igazságosság EU szintű elő- mozdítása érdekében, valamint az országos és helyi szintű kezdeményezések elősegítése érdekében. Összefogásban a nem kormányzati szervezetekkel az AGE aktív kampányt folytat az EU Generációk közötti szolidaritás napjának a népszerűsítésére (április 29.), valamint annak támogatása érdekében, hogy a 2012-es évet az EU nyilvánítsa az Aktív öregedés és a generációk közötti szolidaritás évének.

forrás: AGE Platform Europe az új megnevezése az AGE - Európai Idősek Platformjának

Öregedés és égészségügyi ellátás kapcsolata

Sokszor tapasztalom családomon belül, hogy akit az öregedés érint, nagyon nehezen tudja kiváltani gyógyszereit. Sajnos az öregedés gyakran magával vonz betegségeket is, melyeket az alacsony nyugdíj miatt az idős embernek már nagyon nehéz kiváltani. Jó, ha van családtag, aki tud segíteni. Mi történik azonban azokkal az idősekkel, akiknek nem tudnak anyagilag segíteni szeretteik, mert maguk is nehéz helyzetben vannak?

Erre lehet jó megoldás az idősek állami támogatása, egy gondoskodóbb szociális háló kialakítása. Hiszen az öregedés életünk természetes része, és a mindenkinek joga van a méltóságteljes megöregedéshez.

"Az életkor miatti diszkrimináció számos módon tapasztalható, közvetlen és közvetett módon egyaránt, és számos formát ölthet, lehet törvényi vagy politikai korlátozás, sztereotípia, előítélet vagy zaklatás, annak ellenére, hogy az öregedés egy teljesen természetes folyamat. Célpontja lehet egy adott egyén vagy egy egész csoport. Ez rendkívüli kihívás az idősek számára, és ebből eredeztethető számos probléma, amellyel kénytelenek megküzdeni. Számos kihívással kell szembe nézzenek, akiket az öregedés érint amelyek a róluk kialakult negatív képből és sztereotípiákból, gazdasági potenciáljukra, termelékenységükre, szakértelmükre és javadalmazási elvárásaikra vonatkozó feltételezésekből adódnak.

Ezek a negatív szemléletek nem helyeznek kellő hangsúlyt az idős személyek által jelentett óriási kulturális és szakmai erőforrásra, és elfogadhatatlanok a XXI. században. Az életkor miatti diszkrimináció az élet összes területén fellelhető, és a politikai irányvonalak különböző területen való fejlesztése hatékonyabb koordinációt igényel annak pontosabb megértése érdekében, hogy mit is jelentenek a demográfiai változások, és milyen intézkedések szüksé- gesek a generációk közötti méltányosságot és szolidaritást támogató megfelelő politikai válaszok létrejötte érdekében. A Lisszaboni Szerződés 2009-es decemberi hatályba lépésével az Európai Unió Alapjogi Chartája jogi keretrendszert teremt a polgári, politikai, gazdasági és szociális jogok egész skálájának biztosításához, amely jogok kortól függetlenül megilletik az összes európai állampolgárt.

Ajánlások

Annak elismerése, hogy az életkor miatti diszkrimináció létező jelenség az EU összes tagállamában, és hogy ennek megfékezése politikai prioritást kell képezzen

Hatékonyabb jogi alap létrehozása és gyakorlatba ültetése a nondiszkriminatív megítélés érdekében, valamint nem jogalkotásban szabályozott intézkedések a nagyobb fokú egyenlőség támogatása érdekében.

A gazdasági, szociális, kulturális és politikai struktúrákban szükséges minőségbeli változások gyakorlatba ültetése az életkor miatti diszkrimináció orvoslása érdekében

A többszörös diszkrimináció orvoslása

Az életkor szerinti egyenlőségnek meghatározó elemmé kell válnia a gyakorlatba ültetett politikákban az összes politikai szinten.

Az idős munkaerő foglalkoztatásának támogatása

Az EU munkaerőpiacai egyre inkább kénytelenek megküzdeni a globalizáció, gyors technológiai fejlődés és a lakosság elöregedése által okozott kihívásokkal. A válság társadalmi és gazdasági következményei csak súlyosbítják ezeket a kihívásokat, és a jelenlegi munka megállapodások adaptálását sürgetik annak érdekében, hogy az öregedés ellenére az idős munkavállalók is részesei legyenek a munkaerőpiacnak. Az idős korosztály aktivitásának kérdése továbbra is fontos kérdésként kell megmaradjon az EU napirendjében, valamint az Európa 2020 stratégiának foglalkoznia kell az idős munkavállalók, a nyugdíjreformok és nemek közötti egyenlőség kérdéskörével.

A társadalomban szükség van új struktúrákra és megközelítésekre az egyre növekvő számú idős munkavállalókhoz való adaptálódás érdekében, valamint azért, hogy ők aktív részesei maradjanak a munkaerőpiacnak. Az idős munkavállalókkal szembeni negatív kulturális attitűdök és az életkor miatti diszkrimináció ellen cselekedni kell. A megfelelő törvények gyakorlatba ültetése fontos, azonban önmagában nem elég. Az idős munkavállalókkal szembeni negatív kulturális attitűdök ügyében cselekedni kell ugyanúgy, mint a munkaerőpiacon és a munkahelyen elterjedt életkor miatti diszkriminációval szemben.

Ajánlások

Olyan politikai megoldások elfogadása, amelyek biztosítják és támogatják az idős munkavállalók foglalkoztatását, miközben az EU kilábal a gazdasági válságból

Ösztönző programok megalkotása, amelyek az idős munkavállalókat a munka folytatására sarkallják, valamint a munkaadók körében pozitívabb szemléletet alakítanak ki az idősödő munkaerő irányába

A munkakörülmények javítása és a szakértelem fejlesztésének támogatása az életen át tartó tanuláson keresztül

Az idős nők előtt adódó kihívások megoldása annak érdekében, hogy összeegyeztethessék a munkát a családi kötelezettségekkel."

forrás: AGE Platform Europe az új megnevezése az AGE - Európai Idősek Platformjának

Méltóságos öregedés, harc az idősekért

Az AGE egy európai hálózat, mely összegyűjti az 50 éven felüliek számos szervezetét és kiáll az méltóságos öregedés mellett. Ez a szervezet támogatja az időskorúakat, és annak elfogadását, hogy az öregedés természetes és a szép korúakat nem diszkriminálni, hanem integrálni szükséges. Ezzel a tevékenységgel maximálisan egyetértek, valóban oda kell figyelnünk a munkahelyi negatív diszkriminációra.Gondoljunk csak bele, mondjuk egy hatvan-hetven éves embernek milyen hatalmas tudása halmozódott fel az évek során. Az öregedés nem kóros, hanem egy teljesen természetes folyamat. Az időseket nem elmarasztalni, hanem munkájukat és tapasztalatukban rejlő lehetőségeket érdemes kiaknázni.

Sarkcsillag és filozófia

„…senki sem járt még a sarkcsillagon, de azt nézve sokan lelték meg a helyes utat” – írta Pólya György az elérhetetlen ideálokról értekezve. És az is jelent(het) valamit, hogy az ember az eget mindig „kerek egésznek”, boltozatnak – képzelte. A földről – bár folyamatosan rajta állt, egyvégtében tapasztalgathatta – az „egyszeri” és a mai ember is elég sok téves ítéletet képzett, ám ha az égboltra pillantott, képzeteiben mindig volt helyzettudatot építõ fantázia, képzelőerő és logika. Egy valami bizonyos: minden aréna fölött boltozatos az ég – mely logikába oldja a képzeletet, avagy a képzelet játékainak részesévé avatja a logikát.  

Nélküle nem léteznénk – mi is hát az emberi értelem sarkcsillaga: a logika? Különféle traktátusok a maguk céljai szerint határozzák meg, így már nem is logikával, hanem logikákkal kell (kell? lehetséges!) számolnunk. De amúgy a maga általánosságában, az egész emberi nemre alkalmazhatóságában a logika: a leválasztás (megkülönböztetés), a kapcsolatteremtés és a következtetés képessége. Erre építjük a logikákat. A logikának (mint diszciplínának) az lenne a feladata – írja a matematikus Gr. C. Moisil –, hogy összegyûjtse a következtetés szabályait. Épp csak hogy az ilyen szabályok száma végtelen, miként a csillagos ég… Amilyen egyszerű, olyan fontos a Moisil megállapítása, mert összekapcsolja a végleteket: a logikai képességet (mellyel minden normális ember rendelkezik, az analfabétának is megvan) – és a „gyűjtő”, önmagukat szervező logikai rendszereket, melyek korántsem merítették ki a jelenségeiben, szabályszerűségeiben végtelen „képességeket” (így aztán újabb logikák jelennek meg, napjainkban mind sűrűbben).

Mivel EGY logika nem gyűjtheti össze a következtetés szabályait, inkább a következtetés elméletét (elméleteit) alkotja meg. Amit újabb vizsgálódás tárgyává tehetünk, és a levezetések ez újabb tartománya a metaelmélet lesz. Természetesen újabb diszciplínát is teremthetünk e metaelméletnek, mely aztán meta-meta-elmélet lesz… Nem ér véget a folyamat. Akár az ugyancsak Moisil idézte köznapi érvelésben: „Ha iszom egy decit ebbõl a konyakból, mintha kicseréltek volna, más ember vagyok, és ennek a másik embernek is joga van egy deci konyakra!” Mint ahogy ennek a meta-konyakozásnak is vége szakad valamelyik „másikabb (általában a legrészegebb!) embernél”, aki már nem lesz képes élni a deci konyak jogával, az egymást váltó (és egymáshoz képest olykor meta-) logikák köre is többé-kevésbé megvonható. A logika – mondja Moisil – egymásra támaszkodó diszciplínák végtelensége. És e diszciplínák a maguk érvé- nyességi köreiken belüli logikai igazságot keresik.

A líra: logika, állította, joggal, a költő. A matematika: logika, állítja a matematikus. De: a logika nem líra és nem matematika. A logika a szellem égboltja; alatta minden valamit érõ (játszi vagy súlyosan komoly) gondolat a maga sajátos módján logikus. És az igazi szellemi kaland: e világ – világunk: a logika – különféleképp izgalmas sajátosságait elfogadni, bennük eligazodni, örömöt lelni. „tudjuk hogy nyolc osztva nyolccal, az egy” – ezt a logikus matematikai tényt versben írja le Nichita Stanescu (Más matematika); már vállat vonnánk, „na és, rendben, nekünk ez nyolc”, ám a költő felkavarja nyugalmas biztonságunkat: „de nem tudjuk, ha egy hegyet elosztunk egy kecskével mi lesz az eredmény…” Ámde, figyelem: „ha egy paplant beszorzunk egy nyúllal az eredmény biztosan vörös” – ez már személyes – lírai! – logikájú és hitelű kép. Ugyanilyen biztonságos logikával vallja ugyanebben a versben a költő: „karfiol plusz tojás ami kijön: csűdfű…”

…Sajátos képzelet mozgatja ezt a logikát. Amely a maga szférájában nem ismer lehetetlent, „logikátlant”… Csűdfüvet soha nem láttam, de a lexikon leírása alapján a „karfiol – tojás” kombinációt szemléletesnek tartom. Nem kétséges: helye lehet – immár van is! – az égbolt (a Nap és a sarkcsillag) alatt! És abban reménykedve, hogy mégis van új a Nap – és a sarkcsillag – alatt, egy újdondász asszociációkényszernek engedelmeskedve leírom egy sosemvolt virág nevét: csõdfû. (…Vajon miért csõdfû „asszociálódik-ugrik” be az eszembe 2011 májusában?! Na, ugye, kedves embertársaim a világcsõd-frászban?!…) Belefirkantom ceruzával a Stanescu-kötetbe, megajándékozva a költõt egy számára örökké ismeretlen fûvel-virággal. Közben hetykén dúdolom: „de ahol a csõdfû terem azt a helyet nem ismerem” – és mindez logikus, mert a logika égboltja alatt lélegzõ verssorok bármit mondhatnak, csak csõdöt nem. Õk, a verssorok, õk nem! Fölöttünk a végtelen, csillagos ég; káprázat rajta a csõdfû. Lábunk alatt az aréna pora – hullócsillagszerûen pereg a csõdfû-mag csizmánk, papucsunk, báli cipellõnk sarka alá, a homokba."

forrás: Sarkcsillaggal nézvést – a valóság

Logikai, filozófia, logikai játékok

Filózófiai értelemeben tulajdonképpen területenként, egyénenként eltérő lehet a logika. Hiszen más a logika egy szabad versben, más egy kétismeretlenes egyenletben. Ha ilyen oldalról közelítjük meg, azt mondhatjuk a világ minden egyes momentumában van logikusság és következetesség. Már maga a Teremtés is következetes. Ezt a tudást adjuk át gyermekeinknek, majdan pedig unokáinknak. A logika fejlesztése hihetetlenül fontos. Már egész kisbaba korban érdemes bevezetni a logikai játékok használatát a picinél. Babák logikai játékok kategóriában találjuk a különféle habszivacsból készült kirakósókat is. Nagyobbaknál ott van a logikai játékok között a sakk, ördöglakatok, Rubik kocka is.

"Az emberi tanulás fogalmának tisztázására sokféle próbálkozás született. (Vö.: Báthory, 1992; Kelemen, 1984) Ugyanakkor ma sincs olyan elmélet, amelyet egyértelműen elfogadnának világszerte. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy a pedagógiai fejlesztő munkához ne lennének megfelelő fogódzóink a pszichológia tanításaiból.

Az iskolai tanulásban hosszú időn keresztül az emlékezetfejlesztés, a figyelem edzése és a megértés gondolkodási összetevőinek a fejlesztése állt a középpontban. Ezt ma már a szakirodalomban az emberi tanulás „szűk” értelmezésének tekintik, s nem is szolgálhat alapjául a sikeres iskolai fejlesztő, memóriafejlesztés munkájának. Helyette a tanulás „tág” értelmezése adhat kiindulási pontokat a hatékony pedagógiai munkához. (Vö.: Ballér, 1978; Báthory, 1992; Kelemen, 1984; Kiss Á., 1963) Kelemen László (i. m.) megfogalmazásában ez a tág értelmezés tartalmilag a következőket jelenti.

– Az iskolai tanulás irányított tanulás, adott nevelési célok szerint.

– Nemcsak emlékezetbe vésés, hanem az összes megismerő funkció (észlelés, emlékezet, képzelet, gondolkodás) működése és fejlesztése is.

– Nemcsak megismerés, de cselekvés is. (Ide értendő nemcsak a tanultak gyakorlati alkalmazása, de a mozgás és a magatartás tanulása is.) Ide tartoznak a személyiségfejlesztést és a szocializációt szolgáló tanulási folyamatok is.

– Az előzőekből egyértelműen következik, hogy a tanulás az egész személyiség tevékenysége és fejlesztése.

Mindez azt jelenti, hogy a pedagógusnak sokirányú tevékenységet kell végeznie az iskolában a sikeres és hatékony tanítási-tanulási folyamatban. Az előzőek mellett további támpontokat nyújt a gyakorlati munkához, ha röviden áttekintjük a tanulás típusairól szóló kutatási eredményeket. Amíg korábban a tanulásnak három típusáról beszéltek (Vö.: Barkóczy-Putnoky, 1980), addig ma már négy alapmechanizmus különböztethető meg: a verbális, szenzoros, a motoros és a szociális tanulás.

– A verbális tanulás a második jelzőrendszer szintjén végbemenő tanulási típust jelenti, amikor a tanulás középpontjában szövegek vagy más jelrendszerek feldolgozása áll. A megértés, elemzés, megjegyzés itt az alapmechanizmusok.

– A szenzoros (perceptuális) tanulás folyamatában az első jelzőrendszer áll a középpontban: érzékelési-észlelési működésünk fejlődik elsősorban ezáltal.

– A motoros (mozgásos) tanulás során pszichomotoros műveleteket tanulunk meg. Ennek kiemelkedő szerepe van például az írásban, az olvasásban, a rajzolásban, de a laboratóriumi munkákban, technikai képességek fejlesztésében, szokáscselekvések kialakításában, a testnevelésben is döntő jelentősége van.

– A szociális tanulás elsősorban az emberi szerepek, az emberek közötti viszonyulások, a társas kapcsolatok, attitűdök (stb.) elsajátítását jelenti.

Az iskolai tanulásban ezek a típusok ritkán fordulnak elő tisztán, általában keverednek a gyakorlati fejlesztő munka során. Aligha képzelhető el bármilyen tanulás például a szociális tanulás megkerülésével, hiszen a körülöttünk levő világot szociális érintkezésben, interakciók révén ismerjük meg. (Vö.: Buda, 1980)"

forrás: Balogh László: Tanulási nehézségek – segítő pedagógiai tevékenység

Mit tanul a gyerek az iskolában - memóriafejlesztés

Az előzőekből látjuk, hogy gyerek az iskolában nem csak lexikálist tudást sajátít el, hanem az iskolának nevelő szerepe is van. A csemete itt tanul meg tanulni, melyhez elengedhetetlen a memóriafejlesztés. Nagyon fontos a kicsik szocializációja és a közösség kialakítása. Éppen ezért első osztályban sokszor még játékos feladatok során sajátítják el a lurkók a tananyagot, és ennek központjában sokszor a memóriafejlesztés áll.

Sokszor érzem úgy, hogy a gyermeknevelést csak az édesanyák szempontjából vizsgálják. Emiatt hoztam az Apa-témát. Íme röviden, hogyan készülhet fel egy férfi a gyermekáldásra, milyen egy kispapa, mit érez az ifjú apuka a terhesség alatt, és gyermekének születése után:

"Apává válni nem kevésbé szép és felelősségteljes feladat, mint anyának lenni. Míg az internet és a könyvpiac hemzseg a kismamáknak szóló weboldalaktól, írásoktól, addig apáknak szóló kiadványokkal nagyon ritkán találkozhatunk. A szakemberek, orvosok, védőnők is főleg a leendő anyával és a babával foglalkoznak, így a férfiakat senki sem készíti fel arra, mi vár rájuk, mi segíthet nekik abban, hogy megtalálják a helyüket új szerepükben. Szeretnénk most ezen változtatni, és a következő néhány oldalon választ adni azokra a kérdésekre, amelyek tapasztalataink szerint az apákban leggyakrabban felmerülnek.

Apa szerepe a magzati korban

Mai tudásunk szerint egy gyermek egészséges fejlődését már a „gyermek megszületése” előtt is segíti, ha apai szeretet veszi körül. Hogy ez hogyan lehetséges? A születendő gyermek már a méhen belüli időszak jó része alatt hallja, és egy idő után pontosan megkülönbözteti a körülötte élők hangját. Az apa jelenléte, beszélgetései az anyával vagy akár a magzattal, „eljutnak a gyermek füléhez”. A gyermek megszületése pillanatában már „régi ismerősként” veszi szemügyre szüleit. Emellett természetesen az édesanyának is kellemes élmény azt követni, ahogy az apa a babával foglalkozik már a megszületés előtt is.

Várandósak-e az apák is?

Furcsának tűnhet a kérdés, mivel természetesen az apák nem várandósak – abban az értelemben, ahogy az anyák. A gyermek várása a legtöbb apában is komoly lelki vagy akár testi változásokat is előidézhet: ilyen például az anyához hasonló súlygyarapodás, derék és hátfájás, fejfájás, vagy más egyéb olyan panaszok, amelyek a várandósság idején jelentkeznek, és a baba megszületésével nyomtalanul eltűnnek. Az „apai változá- sok” olyan gyakoriak, hogy külön elnevezést is kaptak. A várandósság alatt megjelenő változásokat ún. couvade (ejtsd: kuvád) tüneteknek nevezzük. Mindenestre azt mondhatjuk, hogy a közhiedelemmel ellentétben a várandósság az apákban is komoly változásokat tud okozni.

A „tejfakasztó buli” haszna

Az apák támogatásának egyik szép példája a hagyományos népi kultúrából származó, még ma is jelen lévő „újszülött köszöntő” vagy „tejfakasztó” ünnepség, amikor az újdonsült apával, barátok és férfi családtagok koccintanak az újszülött egészségére. Fontos elfogadni és támogatni a nőknek is ezeket vagy az ehhez hasonló összejöveteleket, mert sokat segítenek az apák érzelmi felkészülésében.

Van-e apai ösztön?

Sokszor hallunk az anyai ösztönről, de felmerül a kérdés, hogy beszélhetünk-e apai ösztönről is? Igen, apai ösztön is létezik. Az apaság része, hogy az apák fokozottan védik saját gyermekeiket és gondoskodnak róluk, ugyanakkor olyan élményekhez is juttatják a gyerekeiket, amiket egy nő nem, vagy csak ritkán nyújt.

Hogyan játsszon, mit kezdjen egy apa az újszülött kisbabával?

Arra bátorítunk minden apát, hogy ösztönösen játsszon a gyermekével! Nincs szükség arra, hogy az anya viselkedését utánozza. Nagyon fontos tudnunk, hogy egy apa általában másképp simogatja meg a babát, másképp szól hozzá, másfajta játékokat játszik vele, mint az anya. Erre a „másfajta” apakapcsolatra ugyanolyan szüksége van a gyermeknek, mint az anyai gondoskodásra. Sokszor az apák játéka lendületesebb és nagyobb kihívást jelent. Az anya számára akár ijesztő is lehet a hintáztatás, a „röptetés”, mégis egy nagyon fontos tapasztalatot szerez ezáltal a kicsi: a veszély élményét, izgalmát és az azt követő megnyugvást az apa biztonságot nyújtó karjai között.

Rossz apa az, aki nem pelenkáz?

Természetesen arra buzdítunk minden apát, hogy maximálisan vegye ki részét a gyermekgondozási teendőkből. Ugyanakkor óvva intünk minden párt attól, hogy úgy gondolja, attól lesz valaki jó apa, ha az anyához hasonlóan gondoskodik közös gyermekükről. Egész egyszerűen attól, hogy valaki apaként is pelenkázza a gyermekét, önmagában nem lesz jobb apa. Kedvezőtlen, ha a környezet elvárja ezt egy olyan férfitől, aki ettől idegenkedik. Ebben az esetben a férfi, aki úgy érzi, hogy nem tud megfelelni az elvá­ rásoknak, az apai szereptől is elidegenedhet. Az apai gondoskodásnak és szeretetnek nagyon sok más formája létezik. Ha az apa például időben felismeri, hogy az anyának mikor van szüksége egy kis pihenésre, és a megfelelő pillanatban átveszi a síró gyermeket tőle, többet segíthet, mint egy-egy pelenkázás átvállalásával.

Nőből anya, férfiból apa: mi történik a párkapcsolattal?

A testi és lelki értelemben vett VÁLTOZÁS a szülést követő időszak alapvető élménye. A „más-állapot” (ahogy a beszédes elnevezés is jelzi), és a szülés élménye mindkét fél számára új tapasztalat, még akkor is, ha többedik gyermek születik. Természetes dolog, hogy ezek a változások befolyásolják a kapcsolatot. Ilyenkor mindkét oldalon megjelenhet bizonytalanság, de általában nagyobb a kíváncsiság és az öröm, hamar megszokjuk az új szerepünket. A szülés után, bármennyire is a kisbaba van figyelmünk középpontjában, fektessünk különös figyelmet az egymás iránti gyengédségre. Az ölelésnek, simogatásnak – a szexuális együttléttől függetlenül –, az első napoktól fogva megtartó, megerősítő hatása van. Néha az apák azt érzik, hogy az anya és baba közötti szoros kapcsolaton kívül rekedtek, magányosnak, elhagyatottnak érzik magukat. Az intim testi közelség, összebújás mind az apa, mind az anya önértékelésére támogatóan hat.

Mitől leszek jó apa?

Sokan kérdezik, hogy mennyi időt kell, hogy az apa a gyermekével töltsön, ahhoz, hogy a kapcsolatuk elmélyült legyen. A válasz természetesen az, hogy nem az idő mennyisége számít, hanem hogy amikor gyermekével együtt van, képes-e lélekben is jelen lenni, figyelmét és szeretetét a kicsire összpontosítani."

forrás:  Andrek Andrea – Léder László - Apa füzet